Artık definasyonun ana teması olan yağ yakımı konusunda önden birkaç tane uyarımızı paylaşmak isteriz. Protein bazlı beslenip karbonhidrat tüketimini en az indirmeniz gerekiyor. Yağlı ve şekerli tüm besinlerden uzak durmanız şart. Karbonhidrat tüketimini aza indirmek vücudunuzda halsizlik belirtileri gösterebilir. Azminizi asla yitirmeyin. Diyetteki amacınız yüksek yoğunluklu aktiviteler için (antrenman) vücudun enerjiyi karbonhidrattan alması değil yağdan almasıdır.

Definasyondan önce vücudunuzun kas kütlesini arttırdığınız dönem, “Bulk” yani büyüme dönemi olarak adlandırılır. Bulk dönemindeki beslenme programınızda, karbonhidrat alımını daha yüksek tutmamızın sebebi, kasların antrenman esnasında enerjiyi protein ve karbonhidrattan almasıdır. Kaslar enerjiyi karbonhidrattan alıyorsa kas yakmadan nasıl çalışabiliriz sorusunun cevabını da veriyoruz.